
Comment renforcer son système immunitaire ?
- 1) Alimentation la plus variée et équilibrée possible : consommer des protéines pour aider à la production d’anticorps, des légumes et des fruits pour assurer des apports en vitamines et minéraux ;
- 2) Consommer des produits fermentés pour renforcer la flore intestinale : lait fermenté comme le Lben, yaourts…
- 3) Privilégier les agrumes : oranges, citrons…
- 4) Avoir recours à des compléments alimentaires : Prenez du magnésium. C’est LE minéral de l’énergie. Il est le cofacteur de toutes les réactions métaboliques qui permettent la production d’énergie, associé à de la vitamine B6.
D’une manière générale, consommez des vitamines du groupe B (B1, B2, PP…), qui sont toutes des cofacteurs de la synthèse d’énergie.
Voici les autres nutriments qui jouent un rôle capital dans le fonctionnement de votre système immunitaire :
Le Zinc : il est impliqué dans toutes les étapes de fabrication des anticorps et des globules blancs. C’est lui qui vous aide à fabriquer des protéines (médiateurs et anticorps) capables de lutter contre les virus et les bactéries. C’est lui qui permet d’opérer les divisions cellulaires qui servent à la « fabrication » de l’armée immunitaire.
Autre incontournable, la vitamine C qui joue un rôle dans la synthèse cellulaire.
La vitamine D intervient dans la différenciation des globules blancs (en première ligne contre les attaques virales).